Названы самые распространенные заблуждения о фитнесе и силовых видах спорта

• Не болит — не растет. Ошибочная идея, что отсутствие боли после тренировки означает недостаток прогресса. На самом деле, мышцам требуется отдых, и отсутствие боли не означает, что можно увеличивать веса. Систематическая боль может быть признаком травмы или перетренировки.
• Перестанешь тренироваться — мышцы превратятся в жир. Мышечная масса не конвертируется в жировую. Однако при прекращении тренировок без соответствующего снижения калорий может произойти атрофия мышц и накопление жира.
• Если заниматься спортом, можно кушать что угодно. Занятия фитнесом помогают сжигать калории, но злоупотребление едой может привести к лишнему жировому запасу. Важно контролировать рацион и калорийность потребляемых продуктов.
• Силовые нагрузки только для мужчин. Женщины не превратятся в мужчин при занятии силовыми тренировками. Эти тренировки приносят много пользы: укрепление мышц, сжигание калорий и поддержание здоровья.
• Чем больше тренировок, тем лучше. Избыточные тренировки могут привести к истощению организма и повышению риска травм. Разумное чередование тренировок с отдыхом способствует здоровью и спортивному прогрессу.

Занятия фитнесом требуют разумного подхода, внимания к собственному телу и соблюдения правильного режима.