Валерий Ничушкин: Психологи говорили, что нужно отказываться от зала после игры

— Из-за этого появились проблемы со сном?
— Да, конечно. Центральная нервная система была просто чересчур возбуждена. И после каждой игры я делал очень тяжелый зал. В НХЛ я не видел ни одного человека, который делал так же. Мне нравилось мое физическое состояние, я поймал свою рутину, но она была тяжелая. Конечно, когда ты в 11 часов вечера делаешь зал, то потом глупо удивляться, что ты не можешь уснуть. Я не понимал, почему у меня проблемы со сном, хотя я сам себя добивал. После матча было очень много мыслей, и положительных, и нет, и зал помогал мне отдохнуть именно головой и уйти из реальности. Если кого-то заставляют в зал ходить, то мне очень тяжело было от него отказаться, потому что это меня спасало в моменте. Я не мог крутить велосипед, как многие ребята, потому что мне пришлось бы остаться наедине со своими мыслями. Мне нужны были тяжелые упражнения, чтобы был максимальный фокус на дыхании, на выполнении, чтобы моя голова отдохнула.

Три-четыре года назад психологи мне говорили: «Валера, тебе нужно отказываться от зала после игры». И когда я от него отказывался, то для моего организма это была непривычная история, и я сразу спал лучше. Проблема была в том, что мне не нравилось, как я себя потом чувствовал в плане хоккея. Я связывал результаты с этим: перестал делать зал и шайба в ворота не идет. И когда я опять возвращался к залу, у меня сразу начинали проявляться дефекты характера и возвращаться проблемы со сном.

— Правильный отдых тоже важен?
— Вообще голова просто должна быть здоровой, и нужно заботиться о себе. Я скажу честно, что раньше я был менее осознанным человеком, чем сейчас. Сейчас мне собой намного легче управлять, и я могу себя контролировать, в каких-то желаниях успокаивать. Я очень серьезно отношусь к своему физическому и психологическому состоянию. У меня была раньше такая установка в жизни — все и сразу. А сейчас я наконец-то могу просто сам выбирать то, что в приоритете, и наслаждаться этими вещами. Как мне кажется, удалось выстроить очень хороший баланс между спортом и семьей. И самое главное — это не забывать про себя. Я такой человек, что мне иногда нужно побыть одному, погулять, походить. Раньше, чтобы отдохнуть головой, я знал только один инструмент — это сходить в зал, поработать, как следует, и внимание переключалось. Но у этого были свои последствия — мое физическое состояние истощалось. Сейчас я знаю намного больше инструментов, чтобы отдохнуть и головой, и физически тоже.

За последние годы я прочитал и прослушал очень много книг — про психологию, приключения, классику, то есть вообще очень разные жанры. Очень много узнал и стал по-другому смотреть на мир. И раньше я постоянно любил с кем-то встретиться, что-то новое узнать. Есть такое выражение, — «употреблять людей», и я наслаждался всегда общением с новыми людьми, любил их послушать. Книжки мне где-то заменили людей, и я могу погулять один, послушать и прожить через книгу историю другого человека. И это потрясающе. Не могу сказать, что я в жесткой изоляции, но я общаюсь на 90% меньше с людьми, чем до терапии. Опять же дети появились, и я больше времени провожу в семье. Когда в Москве находимся, мы с женой любим с друзьями вечером встретиться, но теперь раз-два в неделю, а не каждый день, как раньше. Когда ты общаешься с людьми, у тебя уходит психическая энергия. Люди бывают разные, реакции тоже разные, и это выматывает.

Полностью интервью с Валерием Ничушкиным читайте на «РБ Спорт» в ближайшее время