Хореограф Побегалов заявил, что силовые тренировки сохраняют мышцы в старости
Международный фитнес-презентер Сергей Побегалов рассказал, что регулярные силовые тренировки и танцевальные занятия способны замедлить потерю мышечной массы, связанную со старением организма.
Побегалов напомнил, что в 2024 году в журнале Scientific Reports вышла статья, согласно которой систематические силовые тренировочные программы заметно повышают плотность и силу мышечной ткани у людей со вторичной формой саркопении, возникающей из-за низкой физической активности либо хронических болезней.
«Доказано, что групповые танцы улучшают физическую функцию и качество жизни у женщин с саркопенией, хотя прирост мышечной массы при этом меньше, чем от упражнений с эластичными лентами», — цитирует Побегалова «Газета.Ru».
Побегалов добавил, что сочетание упражнений сопротивления с достаточным потреблением белка позволяет не только укреплять мышцы, но и улучшать обменные процессы и общее самочувствие человека.
Бонусы для вас
Сохрани РБ в избранное
